怎样才能很好地控制体重

　　在减肥已然成为口号的当今社会，很多减肥人士都有着同样的苦恼，在减肥达到自己想要的成果之后，怎样来控制体重呢，可不行以使用药物呢?如果可以使用药物，那么，控制体重的有哪些呢?一同来看看吧。

　　目前以为目的的节制体重的可谓是八门五花，良多因其疾速的减肥效果深受广阔胖友们的追捧。仔细 的胖友们也会发现，体重的敏捷下降同时也带来了很多机体的不适感，一旦停用减肥产品，体重会迅速反弹。怎样才能很好地控制体重，事实上，选择有效又安康的减肥体例和减肥产物的目的并不是让人疾速瘦下来，而是要循序渐进，让体重在合理的范围之内逐步降低且不反弹，同时不会带来身材 各方面的副反应。怎样才能很好地控制体重，广大胖友们在选择药物减肥的时候，必然要擦亮自己的眼睛，选择国家认可的药准字号减肥产物。

　　在我国，国家食品药品监督管理局仅仅同意了一个国药准字号的OTC——奥利司他(商品名：舒尔佳)。从作用机制上来讲，舒尔佳奥利司他是一种特异性的胃肠道脂肪酶抑制剂，间接 阻断人体对食物中脂肪的吸收，摄入的热能和脂肪一旦小于消耗，体内脂肪自然消耗增多，从而到达减重的目的。它是一种安全安康的减肥成分，不进入血液循环，不作用于中枢神经，不会呈现头晕、心慌、失眠、口干等情况。

　　在方面，经过7家国内权威科研机构的充分临床研究发现，舒尔佳开始服用后24-48小时就开始排油，普通使用6个月减重可达原体重的7%-10%，服药6个月腰围平均减少达到2.4寸。在维持较为平缓安康的减肥速度的同时，保证对机体可靠的安全性，契合WHO倡导的安康减肥的原则。

　　理想的体重节制方法要综合应用运动、饮食和药物辅助3种方式，并且能临时地在日常糊口中应用与实践。美鼎祚 动医学会从专业的立场，供给6点体重控制的指点原则：

　　1、摄取的能量，成年人每日不得低于1200大卡，不能过分 限制能量的摄取，以免无法取得足够的营养素，怎样才能很好地控制体重。

　　2、提供的食物要让减肥者能接受，故要思索社会文化背景、普通习惯、滋味、价钱、食品 来源等因素。

　　3、摄取的能量要低于所消耗的能量，即要达到能量的负均衡，每周减少的体重最多不能超过1千克，要逐步地减轻体重。

　　4、配合举动 改变法辨认和去掉那些导致肥胖的不良饮食习惯。

　　5、从事规律有氧运动(如快走、游泳、慢跑、登山、骑车等)。每日运动要消耗300大卡以上的热量(跑或走步每1500米约莫 消耗100大卡)。

　　6、供给的饮食和运动方案，使从事减肥者一辈子都可以持续不断地去施行，使他们的身材能维持在抱负的体重傍边，怎样才能很好地控制体重。

　　以上便是 “控制体重的有哪些”的相干 内容。市场上物单一，真正具有实质性的减肥效果的很少，这就需要广大的减肥者擦亮眼睛，慎重选择。