减重多少才会有平台期《百科》

　　很少有女生对自己的身材很满意的，几乎十个女生中就有八个说本人要减肥。但是自觉地以节食或许一些极端不安康的方式来减肥，把体重计上的指数当作独一标准，并不能使你拥有称心的身材。“减重不等于减肥”这个看似复杂易懂的道理，爱美的你是否真的明白呢?

　　减肥不等于减重。减肥减的是脂肪，不是体重，为了包管体重的波动稳定 ，就要增加脂肪，增加肌肉含量，减重多少才会有平台期。肌肉的密度要比脂肪大的多，约莫 是脂肪的3倍之多，所以体重没变甚至还添加了，相当于身体密度增大了，身体看上去不痴肥了，紧实多了，人也显得精神干练了。

　　纯真的有氧运动虽然能有效的减掉脂肪，但减少脂肪的同时肌肉也在流失，人体运动能量的供给上从消耗体内的糖份、碳水化合物，最后才耗费蛋白质和脂肪的，以是 有氧活动要想到达减脂的效果一般要40分钟以上的运动才有效果，而大多数人活动则坚持不到40分钟，这无疑是白费力气，只消耗了体内的糖份和碳水，没有消耗到脂肪，减重多少才会有平台期。想要经过有氧运动达到减脂又减肥的胖友们可以配合物舒尔佳奥利司来辅助减肥。

　　舒尔佳奥利司他是作用于肠道脂肪酶的抑制剂，可按捺食物中的脂肪被接收，是通过排油减肥，并非让服药者经过腹泻减肥，减重多少才会有平台期。由于直接阻断了对食物中脂肪的接收，人体摄入的热量低于耗费，体内脂肪便得到燃烧消耗，从而达到安康减重的目的。

　　舒尔佳主要用于脂肪摄入过多引起的瘦削，关于器质性瘦削患者(如甲状腺性能 减退)禁用。舒尔佳主要通过抑制脂肪吸收，实现吸收小于消耗，因为外源脂肪供应不足，人体便消耗自身脂肪来供给能量，从而减轻体重，所以舒尔佳不只阻止身材 进一步变胖，也会减少体内脂肪。

　　除此之外还可以通过力量练习与有氧练习相结合的科学减脂方法，既消耗了脂肪同时又使肌肉增长，真正的达到了减肥增肌的目标。

　　以上就是“减重不等于减肥”的相关介绍。减肥是要减去脂肪，而不减瘦体重，不要影响重要脏器的功能。真正彻底地减肥，是要做到“降低脂肪比例”，这才能确保不再肥胖，而且身体更健康。