吃什么能够控制体重《推荐》_控制体重的两个主要因素

　　平时狂活动，还少吃，为啥还瘦不下来?这是很多肥胖人士的忧?，在这里提醒大家，想要节制体重最重要的是找对病因，根据自身情况制定合适本人的减肥计划，吃什么能够控制体重。下面为大家详细介绍一下控制体重的两个主要因素是什么，但愿文章内容可以帮助到大师，吃什么能够控制体重。

　　控制体重的两个主要因素是什么

　　1、内因：为人体内涵因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖。

　　(1)遗传要素

　　流行病学调查表明中有些有家庭发病偏向 ，父母单方都瘦削，他们所生后代中患单纯性肥胖者比怙恃双方体重正常者所生后代高5～8倍，Vanllallie对1333名出生于1965～1970年期间的儿童进行了纵向调查也发现，怙恃一方有肥胖, 其所生子女随着年龄的增加，他们的凌驾 正常的比值(odd ratio)也随之增加，1～2岁肥胖儿童到早期肥胖为1.3，3～5岁肥胖者为4.7，6～9岁肥胖者为8.8，10～14岁者22.3，15～17岁为17.5。

　　2、外因：以饮食过多而勾当过少为主。吃什么能够控制体重。

　　当日进食热卡超过耗费所需的能量时，除以肝，肌糖原的形式贮藏外，几乎完全转化为脂肪，储藏于全身脂库中，其中次要为甘油三酯，由于糖原储量有限，故脂肪为人体热能的主要贮藏方式，如经常性摄入过多的中性脂肪及糖类，则使脂肪分解加快，成为肥胖症的外因，往往在活动过少的情况下，如中止体育锻炼，减轻体力劳动或疾病恢复期卧床休息，产后疗养等出现肥胖。

　　找对病因，然后就需求找对方法。现如今控制体重的方法有良多，大多数人都是采用单一办法来控制，因此效果不好。在这里发起 大家可以尝试饮食控制、运动、药物控制三种方法结合方式，效果更佳。

　　1、药物控制：推荐服用奥利司他胶囊，舒尔佳奥利司他是CFDA批准的一种OTC类，“舒尔佳”是长效和特效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它经过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位构成共价键，使酶失活，从而发扬治疗作用。失活的酶不能将食物中的脂肪(次要是甘油三酯)水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而增加热量摄入，节制体重，吃什么能够控制体重。

　　舒尔佳奥利司他胶囊服用24-48小时就开始排油，一般使用6个月减重可达原体重的7%-10%，服药6个月腰围均匀减少达到2.4寸(8cm)。这一后果经过7家国内威望科研机构200多例临床研究充沛科学验证。通常状况下，在服用舒尔佳奥利司他胶囊1-2天，就可以看见排油的效果。在服用1-2周左右，就可以发现体重的降落 ，4周左右就能瞥见 比较卓著的效果。

　　2、饮食和活动

　　除了药物节制以外，一样平常 饮食和运动也是控制体重的办法，摄取的能量，成年人逐日 不得低于1200大卡，不克不及过度限定 能量的摄取，以免无法获得足够的营养素。而且在平时从事纪律有氧活动(如快走、泅水、慢跑、登山、骑车等)。逐日 活动要消耗300大卡以上的热量(跑或走步每1500米大约消耗100大卡)。

　　以上内容就是针对“控制体重的两个次要因素是什么”的简单介绍，相信大师都有了一定的了解，吃什么能够控制体重。控制体重不能急于求成，除了按照计划进行控制以外，平常还需要保持良好的情绪，好心情对于控制体重也能起到有效作用。