控制体重的注意事项_控制体重才能控制人生

　　在减肥已然成为标语的当今社会，很多减肥人士都有着同样的苦恼，在减肥达到自己想要的成果之后，如何来控制体重呢，可不可以使用药物呢?如果可以使用药物，那么，节制体重的有哪些呢?一起来看看吧。

　　目前以为目的的控制体重的可谓是五花八门，很多因其疾速的减肥效果深受广阔胖友们的追捧。细心的胖友们也会发明 ，体重的敏捷下降同时也带来了良多机体的不适感，一旦停用减肥产品，体重会迅速反弹。事实上，选择有效又安康的减肥方式和减肥产品的目标并不是让人快速瘦上去，而是要循序渐进，让体重在合理的范围之内逐渐低落 且不反弹，同时不会带来身体各方面的副反应。广阔胖友们在选择药物减肥的时候，必然要擦亮自己的眼睛，选择国家认可的药准字号减肥产物，控制体重的注意事项。

　　在我国，国家食物药品监督管理局仅仅同意了一个国药准字号的OTC——奥利司他(商品名：舒尔佳)。从作用机制下去讲，舒尔佳奥利司他是一种特异性的胃肠道脂肪酶抑制剂，直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，摄入的热能和脂肪一旦小于消耗，体内脂肪自然耗费增多，从而达到减重的目的。它是一种平安健康的减肥身分 ，不进入血液循环，不作用于中枢神经，不会呈现头晕、心慌、失眠、口干等状况，控制体重的注意事项。

　　在方面，经过7家国际威望科研机构的充分临床研究发现，舒尔佳开始服用后24-48小时就开始排油，一般使用6个月减重可达原体重的7%-10%，服药6个月腰围均匀减少达到2.4寸。在维持较为平缓健康的减肥速度的同时，保证对机体可靠的安全性，符合WHO倡导的安康减肥的原则。

　　理想的体重节制方法要综合应用运动、饮食和药物辅助3种方式，而且能长期地在日常生活中应用与理论。美国运动医学会从专业的立场，提供6点体重控制的指导原则：

　　1、摄取的能量，成年人每日不得低于1200大卡，不克不及过度限制能量的摄取，以免无法获得充足 的营养素，控制体重的注意事项。

　　2、提供的食品 要让减肥者能接受，故要考虑社会文明布景、一般习惯、味道、代价、食品 来历等因素。

　　3、摄取的能量要低于所消耗的能量，即要达到能量的负均衡，每周增加的体重最多不能超过1千克，要逐渐地减轻体重。

　　4、配合行为改变法辨认和去掉那些招致肥胖的不良饮食习气，控制体重的注意事项。

　　5、从事纪律有氧运动(如快走、游泳、慢跑、爬山、骑车等)。每日活动要耗费300大卡以上的热量(跑或走步每1500米大约消耗100大卡)。

　　6、提供的饮食和运动方案，使从事减肥者一辈子都能够持续不断地去实施，使他们的身体能维持在抱负的体重当中。

　　以上便是 “控制体重的有哪些”的相关内容，控制体重的注意事项。市场上物繁多，真正具有实质性的减肥结果的很少，这就需求广阔的减肥者擦亮眼睛，慎重选择。