控制体重的餐谱_如何有效控制体重

　　女性生产后总是会由于一身赘肉苦恼不已，由于为了肚子里的小宝宝营养达标，很多宝妈在怀孕期间可以说是放弃了自己，以至于产后对着臃肿的身材感喟。也因此很多产妈对产后如何控制体重这一问题非常关注，下面我们通过这一成绩为大家详细介绍。

　　27%的妈妈缺乏运动，耗费较少。刚生完宝宝的新妈妈，无疑是家里的最大功臣，控制体重的餐谱。传统的说法里，把照顾产妇叫作“服侍月子”，顾名思义，得好饭好菜候着，妈妈除了给孩子喂奶，最好什么事都不做，甚至基本不下床，饭来张口衣来伸手。

　　月子里本就营养丰富的饭菜，再加上佣懒的糊口状态，身材 摄入在增加，耗费却越来越少，不胖才怪!那么，产后如何节制体重?

　　虽然产妇经历了大失血气的生产进程，在坐月子时期充沛休息是必要的，但歇息并不等于成天赖在床上一点不活动。

　　适度的活动对新妈妈伤口愈合、子宫和骨盆的恢复、恶露的排出以及身体的规复 很有协助，能够消除赘肉，规复 皮肤弹性。

　　所以，自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2~3天就可以下床走动，3~5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或舒展 运动。控制体重的餐谱，而进行了剖宫产的妈妈，则要看伤口愈合的情况，在大夫指导下停止活动。

　　“不公道 的饮食搭配，养分不平衡是造成产后体形变化的原因，不是由于哺乳。”如今良多白领妈妈拒绝母乳喂养的理由，一是怕松弛变小，二是怕身体走形，失去了女性的魅力。

　　其实母乳喂养不仅不会影响原貌，并且母亲的在哺乳期后还会变得更加饱满、坚固，带给妈妈们意想不到的惊喜。“同时哺乳对帮助产妇子宫复旧，扫除恶露非常无益。”。据理解。在整个孕期里，哺乳期的妇女的体重的确会增长，这让很多人为怎样规复 体型而烦恼，甚至控制饮食。其实哺乳就是一种“自然”的减肥方法。“哺乳每天要消耗大量的热量和养分来满足宝宝的需求，每天可以多消耗500--700卡热量，差不多相当于慢跑一小时消耗的热量。”

　　产妈还可以经过药物控制体重，在这里推荐服用奥利司他胶囊。控制体重的餐谱，奥利司他胶囊是长效和殊效 的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它经过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，使酶失活，从而发挥治疗感化。失活的酶不能将食品 中的脂肪(主如果甘油三酯)水解为可接收的游离脂肪酸和单酰基甘油，未消化的甘油三酯不克不及被身体接收，从而减少热量摄入，控制体重。

　　舒尔佳奥利司他胶囊服用24-48小时就开始排油，一般运用6个月减重可达原体重的7%-10%，服药6个月腰围平均缩小达到2.4寸(8cm)。这一结果经过7家国内权威科研机构200多例临床研究充分科学验证。通常情况下，在服用舒尔佳奥利司他胶囊1-2天，就可以瞥见 排油的效果。在服用1-2周左右，就可以发明 体重的降落 ，4周左右就能看见比拟卓著的结果。

　　需要注意的是乳汁的主要身分 为脂肪，因而哺乳时期不建议服用舒尔佳，会影响奶水质量，如果是处于断奶期可以服用。

　　以上内容就是针对“产后如何控制体重”的复杂介绍，相信大家都有了一定的了解。公道 的饮食习惯、平衡养分，才是产后恢复的关键，所以关于产后控制体重必然要选对方法。