控制体重的

　　现代社会的物质条件的改善，让肥胖的问题就变得越来越紧张 了，构成了对人类安康的一个重大要挟。其实，只需可以合理的活动与控制体重，就可以达到很好的结果，控制体重的运动原则有哪些呢?下面就一同来看看。

　　科学减肥、节制体重的活动原则如下：

　　1、 尽量选择全身性运动。全身性运动如果强度适当，较少出现分明的局部疲劳，从而可以消耗更多能量。例如快走、慢跑、骑自行车、泅水、健身操、体育舞蹈等都是减肥结果较好的全身性运动。

　　2、不要凭感觉揣度运动所消耗的能量。由于，运动消耗能量并非和运动用力程度成正比。如以每小时三英里(1英里=1.6公里)速率 走十分钟，消耗的能量竟超过非常吃力地做50次“两头起”所耗能量的十位以上。控制体重的，所以，不要以为越费劲的运动减肥效果就越好。

　　在当今减肥热中，许多人热衷于体重外表数字的增加，甚至追求疾速减重，这是不足取的，控制体重的。因为，体重的加重，不一定是减去了脂肪，许多时分是减去了肌肉、水份、营养素和其它组织细胞。而且，事实证明，快速减肥不能长期坚持，一旦规复 体重，所增重量十之八九是脂肪。因此，想要完美减重还可以借助药物舒尔佳奥利司他。

　　舒尔佳主要用于脂肪摄入过多引起的肥胖，对于器质性瘦削患者(如甲状腺性能 减退)禁用，控制体重的。舒尔佳次要通过抑制脂肪吸收，实现吸收小于耗费，由于外源脂肪供应不足，人体便耗费本身脂肪来提供能量，从而减轻体重，以是 舒尔佳不仅阻止身体进一步变胖，也会减少体内脂肪。而且舒尔佳是CFDA批准的一种OTC类。它在按捺身材 对食品 中脂肪接收的同时，还可以让吃进去的脂肪不在体内囤积，且不会发生腹泻、乏力的反作用。所以，舒尔佳是药物减肥人士的不二之选。

　　以上就是关于“控制体重的运动原则有哪些”的相关介绍。有规律的活动结合健康饮食习气，是节制体重最有效也是最健康的方式。无论是想减肥还是想维持体重都应该理解身材 运动的重要性，让它进入我们的生活成为一种习惯。