怎样锻炼可以壮阳

　　在中医里有这样的说法，肾乃先天之本，肾气充足与否直接影响着身体的安康。生活中一些人出现了肾气缺乏的情况，比如疾病，春秋增加等都可能会招致肾气缺乏的出现。肾不好的人要及时的补肾，下面就一起来看看怎么锤炼能补肾。

　　补肾可以通过饮食调理，同时也可以搭配一些小运动到达更好的补肾效果。怎么锻炼能补肾，下面为大家引见补肾气的六个小动作!

　　1、握固

　　动作要领：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其他四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

　　握固可以固守精气神在体内，平常走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

　　2、撞背

　　动作要领：《黄帝内经》中有记录，肾有久病者，可以寅时面向南身抓紧，身材 后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此重复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。

　　这样可健壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。怎样锻炼可以壮阳。

　　3、摩肾腧

　　动作要领：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

　　可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

　　4、提踵颠足

　　举措要领：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体抓紧，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震空中。

　　提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震空中还可以推拿 五脏六腑。

　　5、用脚后跟健走

　　动作要领：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起，怎样锻炼可以壮阳。

　　脚后跟先着地，实际上便是 刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　6、三元式站桩

　　举措要领：两脚分开，与肩同宽，两手由身材 两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝枢纽关头 微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴翻开。如许前后、左右、上下都是圆，整个人显得非常圆融，怎样锻炼可以壮阳。

　　除了以上的简单运动可以补肾之外，有肾阳虚症状的患者还可以通过服用莎普爱思强身四子填精胶囊来到达补肾阳的功效。四子填精胶囊，是天然平安品质、无副作用，可长期作为进补和补肾的产物，它属于按部就班的补肾阳产品，因此在服用之时，只需依照疗程服用即可达到本人满意的效果，并明显晋升身材 各项机能。目前，四子填精胶囊两周为一个疗程，每天三次，一次五粒延续服用一个疗程，即可改善肾阳虚的各种情况，之后可以加疗程停止稳固或者后续滋补，均是最佳的补肾养生体例。怎样锻炼可以壮阳，且男女均可服用，对增强功能力、医治阳痿、早泄、性冷感等方面，也有出色的表现，并令肾阳虚所引起的腰膝酸软，头晕耳鸣，神疲乏力，失眠健忘等症状，逐步消失。

　　以上就是“怎么锤炼能补肾”的相关引见。怎样锻炼可以壮阳，通过以上的复杂引见大师关于怎么活动补肾都知道了吧。这些动作非常的简单，人人都能做到，除了以上的方法之外，热水泡脚也是一个很好的补肾的方式!大家不妨试试。