女人如何养生延缓衰老【常识】_怎么快速补气血

紧张的工作装态，很轻易让人七上八下。上班族在练习养心功时，应选择恬静、凉快、空气流通的地方。清晨或夜晚都是锻炼的好时间。上面就1起来看看白领们养心安神的方法有哪些吧。

养心安神的方法有哪些?

1.双手握拳

端坐，两臂天然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手握拳，用力紧握。吸气时抓紧，呼气时紧握，可连续做6次。养心功感化：具有调度气血的作用，随呼吸而用力，对调气味及血液循环有好处。而当用力握拳时，可以起到推拿掌心劳宫穴的感化，具有养心的功效。

2.上举托物

端坐，以左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。女人如何养生延缓衰老，呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松。如斯做10～15次后，左右手交换，再做1遍，举措如前。养心功作用：可以疏通经络，行气活血，勾当上肢肌肉关节。

3.手足争力

危坐，双手10叉相握，右腿屈膝，踏于两手掌中，手、脚稍稍用力相争，女人如何养生延缓衰老。然后抓紧，换左腿，动作如前，可交替做6次。养心功作用：可以去气度间风邪诸疾，宽胸理气，亦有活动4肢筋骨的作用，女人如何养生延缓衰老。

4.闭目吞津

危坐，两臂天然下垂，置于股上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，如斯静坐半晌，待口中津液较多时，便将其吞咽，可延续吞咽3次。女人如何养生延缓衰老，然后，上下牙叩动(即叩齿)10～15次。养心功作用：可以养心安神、固齿、健脾。

除以上的几点方法以外，还可使用复方高山红景天来改良七上八下的形态。

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该产物选用喜生于高海拔高寒地带的石灰岩、花岗岩、山地冰川和山谷岩石之上的高山红景天，发展时间缓慢，药用价值极高，次要有抗疲惫、抗辐射和抗缺氧等功效，对血汗管系统和造血功能有极大好处。同时遵守中医药材互补道理，配合“黄芪、枸杞子”精制调配而成。为心、肾、脾3个人体主要器官补充气力，补充4力“精力、气力、体力、脑力”，从而毕竟到达健康给力的目标。

以上就是“养心安神的办法有哪些”的相干介绍。通过以上的简单介绍，大家对养心安神的方法都把握了吧。生活中还有1些食品是具有养心安神作用的，但需求找对食用方法，如睡前饮用牛奶，就能够起到很好的安神作用。女人如何养生延缓衰老。