老是打不起精神 

随着生活节奏加快，工作压力增加，良多人容易出现神经健康，就寝 质量差，心神不宁等形态，这类状态假如得不到改良，不但影响工作效力，还有损身心安康。因此我们往常生活中就能够吃1些养心安神助眠的食品。那末，有哪些可养心安神助眠的食品?下面通过文章内容1起了解1下。

可养心安神助眠的食品：

1.小米粥

色氨酸食品--降落 兴奋度

色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够按捺中枢神经愉快 度，产生1定的困乏感。同时，5-羟色胺在人体内进1步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的平静和引发睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚饭主食中加些小米应当是1个不错的主张，有益于提高进入脑内的色氨酸数目。另外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也十分高。

另外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺遂进入大脑中，给你1个安稳的睡眠。因此，睡前无妨搭配着吃点碳水化合物的食品。

2.全麦食物

维生素B族的食品--消除烦躁

B族维生素互相间有协同感化，能调理新陈代谢，增强神经零碎的功用。

全麦食品中含有丰厚的B族维生素，它具有消除烦躁不安、增进睡眠的感化。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食物。

3.牛奶、核桃

钙和镁的食品--放松神经

研究发现，钙镁并用可成为天然的抓紧剂和镇定剂。

钙含量丰富的牛奶被公以为“助眠佳品”。坚果类食品中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来医治神经衰弱、失眠、忘记、多梦等症状。

养心安神助眠选复方高山红景天口服液

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该产品选用喜生于高海拔高寒地带的石灰岩、花岗岩、山地冰川和山谷岩石之上的平地红景天，生永劫 间缓慢，药用价值极高，次要有抗疲劳、抗辐射和抗缺氧等成效，对血汗管零碎和造血功能有极大好处。同时恪守中医药材互补道理，配合“黄芪、枸杞子”精制调配而成。老是打不起精神 ，为心、肾、脾3个人体主要器官补充气力，弥补4力“精神、气力、膂力、脑力”，从而终究抵达健康给力的目的。

通过文章内容的引见，相信大家“可养心安神助眠的食品”都有了1定的理解，老是打不起精神 。以上这些食品同时食用，结果会更好1些，但全麦面包可能会搅扰牛奶中钙质的接收食用，这两种发起 间隔食用，老是打不起精神 。适当的饮食虽然对就寝 无效，但集体千差万别，假如睡眠质量很差，应尽早就诊。