养心安神的中药有那些【百科】

很多人都有晚上失眠的时分，有些人还常常做梦，梦是正常的心理现象，而失眼多梦与深睡眠期时间短，就寝 深度不够、睡眠质量不高有亲密关系。那末，失眠多梦怎样治?

失眠多梦怎样治?睡前调理很关键。

1、睡前不宜愉快

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于愉快 ，必将影响抑制历程，表现为入眠困难或睡后多梦，使大脑得不到充沛休息。养心安神的中药有那些，因此，睡前半小时不能猛烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或片子不要太晚。先生临睡前不宜看书用脑，要尽可能避免思考困难，不要听惊险的故事，不要牵挂别的工作或异想天开，以防止使大脑皮层呈连续 兴奋状态。另外，应消弭不利于入眠的情况要素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。

2、睡前不吃东西

人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于歇息形态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃工具，特殊是吃油腻食物，或吃得太饱，会增加胃肠的负担，养心安神的中药有那些。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感应呼吸不顺畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会阻碍睡眠，睡后多梦。

另外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

3、睡前抓紧勾当

睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的抓紧活动。如到室外空气新鲜的中央渐渐漫步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我推拿1下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入眠很有帮助。

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以上就是“失眠多梦怎样治”的相关介绍，经过以上的简单介绍，大家对失眠多梦怎样治都知道了吧。另外，为了提高就寝 质量，睡前可以恰当默坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身材 逐步入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到肉体内守，入眠后，睡眠质量才会最好，养心安神的中药有那些。