养肝补肾健脾的食疗方法

气血缺乏的人会头晕眼花、精力差。1个人只有气血旺盛才能精神充分，百病不生，特殊是对女性同胞们来讲，气血调度是1辈子的工夫。气血充足了才干永葆青春活力，斗志百倍。那末，补气血怎样调理好呢?

补气血怎样调理?

1、多吃补血食品。1般来讲，只要吃到肚里能消化吸收的食物，便是 补血的。消化才能强的哪怕粗茶淡饭都能。固然更能补血的食品如阿胶、红枣，桂圆，山药，花生，茨实，莲子，菱角，红薯，红豆，枸杞，紫色的芋头等等这些都是不错的。可以把这些放在米饭里1起煮更好。别的，吃山药的同时会助湿邪，连系薏仁，茯苓祛湿会好些。还有，女人千万别为了减肥不吃米饭，米饭是补气的，养肝补肾健脾的食疗方法。

2、吃补铁食物。如胡萝卜，菠菜，甘蔗，豆浆，核桃，黑芝麻等等，都是补铁的食品。由于补铁同时能增长 补血。

3、多个各种肉汤。如牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤补充营养，养肝补肾健脾的食疗方法。女性多喝可以养颜。另有 多吃鱼和鸡蛋。

4、多吃5谷杂粮糊或粥。黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或面粉糅合小麦粉加黑芝麻煎成饼。常吃益血。

5、经常泡茶。比如花生蜜枣茶就可以补气血，同时避免脸色发黄。上面讲的补血的食品都可以磨成粉用来泡茶喝，乃至做面膜，都是大有成效的哈。另加1点蜂蜜，滋养又好味。

除以上的几种常见办法以外，对脾肾不足、心神失养的气血差患者，还可使用复方平地红景天口服液。

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以上便是 “补气血怎样调理”的相关介绍。经过本文的引见，大家对怎样补气血都有所了解了吧。饮食重视外部，而外部作用也很关键，可以协助气血运化。中医推拿可以从经络、穴位、反射区等各处活血化瘀，有条件的话1周做1次推拿。