失眠多梦食疗方法

睡眠不好，会令人头昏眼花、满身 有力。失眠看似是小病，但对人们糊口有着很大的影响。饮食是最安全的方法，妥帖使用有安神、平静成效的中药调理，便可自然又安康的吃出睡意。糊口中，养心安神的食谱有哪些呢?

养心安神的食谱有哪些?

1、酸枣仁汤：

酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能按捺中枢神经系统，有较恒定的宁静作用。对血虚所激发的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、静心汤：

龙眼肉、川丹参各3钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达宁静的效果，特别对血汗虚衰的失眠者，功效较佳。

3、安神汤：

将生百合5钱蒸熟，加入1个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少量冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前1小时饮用，失眠多梦食疗方法。百合有清心、安神、平静的作用，常常饮用，可收吹糠见米之效。

4、养心粥：

取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对心悸(心跳放慢)、遗忘、失眠、多梦者有分明改进作用。

5、百合绿豆乳：

取百合、绿豆各25公克，冰糖少许，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对夏天睡不着的人，有清心除烦平静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素增长 就寝 。

除此以外，养心安神还可使用复方高山红景天口服液，失眠多梦食疗方法。

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以上就是“养心安神的食品有哪些”的相干介绍。通过本文的介绍大家对养心安神食谱有哪些都了解了吧。别的，为了保证睡眠质量，建议大家在睡前不要看手机，有条件的话喝上1杯温牛奶可以有助于睡眠。