常见的减轻压力的方法

据2013年的1个调查，每10个人中就有8个人说他们的工作令他们很疲累。如果你感觉压力只是1种新的社会规范，那再想一想：过分 的压力会严重毁坏你的健康。对现如今的人们来讲学会减压才是最重要的，下面我们就通过文章内容为大师引见简单有效的减压方法。

简单无效的减压方法有以下几种：

1、关闭你所有的电子装备：科学家预言直到2015年人们会每天花16个小时在电子媒体上——包孕电视，社交媒体和手机。但是，调查者也发现了智能手时机添加人们的压力。还有另外1个报导显示，人们运用脸书越多，他们的幸福感就越低。

戒掉使用电子媒体。如果1下子让你把手机抛开会习惯不了。你不需求立即抛弃你的手机或电视，试1下1个没有手机的周末，逃离社交网络的1天或1个不看电视的晚上吧。

2、吃这些食品：准确选择食品，能够让你更健康地减压。假如你真的感到很大的压力，尝试1些这些食品吧。

黑巧克力。常见的减轻压力的方法，黑巧克力的抗氧化成份不仅能够减压，还能降落 血压和胆，让你心情变得更好。要吃最少含有百分之6105可可的巧克力，每天1到2。

Ω⑶脂肪酸。牛油果和富含脂肪的鱼就像吞拿鱼、3文鱼、鲱鱼，和沙丁鱼都富含Ω⑶脂肪酸，有助于减缓压力、焦炙和抑郁。每一个星期最少吃两份富含Ω⑶脂肪酸的鱼料理吧(每份应当要3.5左右)，常见的减轻压力的方法。假如你不想吃鱼的话，吃亚麻仁或亚麻仁油、奇特子或核桃吧。

富含维生素C的生果，常见的减轻压力的方法。富含维生素C的水果如橙子、草莓和葡萄都可以降压。汉子每天应当补充90毫克的维生素C，女人每天应当补充75毫克的维生素C。你可以每天喝1杯橙汁，外面有95毫克维生素C。其他富含维生素C的食物有红色、绿色胡椒、奇特果、烤土豆、番茄和西兰花。

3、多活动：运动也是1种解压的好方法。研讨表明，波动的运动锻炼能够减缓人们的压力和焦虑。试1下这些活动方法：高耗能的运动如跑步、跳舞、踏健身车，还有瑜伽、太极和普拉提。

4、服用复方高山红景天口服液：莎普爱思强身牌复方高山红景天口服液是1款选用长白山精粹，被康熙大帝钦封为“仙赐草”的高山红景天，配以黄芪、枸杞等罕见中药材，首创红景天类产品的复方新纪元。具有补肾保健、安心养神的功效。合用于体倦乏力、心悸气短、失眠多梦、头晕目炫、久病体虚、食少脘胀等多种症状，从基本强健体格，让你充满精气神。

该产品选用喜生于高海压低 寒地带的石灰岩、花岗岩、山地冰川和山谷岩石之上的高山红景天，生永劫 间缓慢，药用价值极高，主要有抗疲劳、抗辐射和抗缺氧等功效，对血汗管零碎和造血功能有极大好处。同时恪守中医药材互补道理，共同“黄芪、枸杞子”精制分配而成。为心、肾、脾3个人体主要器官补充气力，补充4力“精力、力量、体力、脑力”，从而终究到达安康给力的目标。

实验证明，高山红景天能改良人的膂力和智力，能提高注意力、记忆力和兴奋进程的强度，特殊是在人们疲乏的状况下，可减少任务缺点，提高延续力及工作效力。新近的研讨还发现，高山红景天具有明显的抗辐射感化，它能升高白细胞，减轻辐射对造血系统的破坏。因此，它还特殊适合放疗病人和电脑、手机的频繁使用者。由于高山红景天能明显地添加人体对缺氧的耐受力，故它常被用于运动医学及航天医学中。经常被用于各类在特殊环境下的各种 实验人员和机器 仪器操作人员，和特种工作和应急工作人员的健康防护。

以上内容就是针对“简单无效的减压办法”的简单介绍，相信大家都有了1定的理解。减压的办法有很多种，但是平常糊口中除这些之外，还需求大家做到公道安排歇息和任务工夫，如许对身材 很大的好处。