减重多少才会有平台期

　　相信爱美的女性同胞们都能领会，我们不但在乎能减掉几公斤，也在乎减在什么部位。有些人属于所谓的泰西 梨型身体，多出来的体重会合 鄙人半身，屁股肥、大腿粗、腰身宽;有些人则胖在上半身，腰部线条不明显，肚子圆、虎背熊腰。针对这些人的可以使用以下的减重方案。

　　怎样减才能消掉多余的赘肉，又不会毁坏身体的优点?营养学大夫的建议是：选对适合你体型的减重方案。如果，你属于下半身肥胖的身材：你的身材不高大，乃至 算得上娇小，肩膀也不宽，其实这种身材相当女性化，上半身该有的曲线也都有，你多余的赘肉次要囤积在臀部、大腿以及腰部。这种身体的人必须靠做运动长出肌肉的方式，才能让松软的下半身变得结实。

　　你该怎么吃

　　为了瘦下半身，养分摄取必须稍微有点不均衡;一方面大量进步蛋白质的摄取，以便多长肌肉，另一方面降低脂肪的摄取，迫使身体动用到原先储存的脂肪。减重多少才会有平台期，或者你可以试着借助物舒尔佳奥利司他来轻松减脂减重。减重多少才会有平台期，奥利司他是作用于肠道脂肪酶的抑制剂，可抑制食物中的脂肪被吸收，是经过排油减肥，并非让服药者通过腹泻减肥，减重多少才会有平台期。由于直接阻断了对食物中脂肪的吸收，人体摄入的热量低于消耗，体内脂肪便得到燃烧消耗，从而达到健康减重的目标。

　　舒尔佳是CFDA同意的一种OTC类。它可以抑制食物中脂肪的接收，让吃进去的脂肪不在体内囤积，且不会产生腹泻、乏力的反作用。服用舒尔佳的同时应尽量增加摄入脂肪含量高的食物;饮食中多吃富含膳食纤维的食品 ，包括粗粮、蔬菜、生果、豆类等。最后别忘了多喝水以促进体内毒素的排除。

　　哪些运动适合你

　　跑步机、有氧操以及一些器械活动可以协助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳的选择。减重多少才会有平台期，如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为体例，每天早晚跳200下乃至 更多，效果非常明显。最好应用休息日去户外停止短跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗，减重多少才会有平台期。

　　由于每个肥胖者的身体都纷歧样，所以，在进行减肥之前，应该根据自身的条件选择制订一个符合自身的减肥方案，而且依照制定的方案持之以恒，如果不能坚持下去，则很难看到成果。