控制体重营养餐食谱

　　平时狂运动，还少吃，为啥还瘦不下来?这是很多肥胖人士的忧?，在这里提示大家，想要控制体重最重要的是找对病因，根据自身状况制定适合自己的减肥计划。上面为大家详细介绍一下节制体重的两个主要因素是什么，但愿文章内容可以帮助到大家，控制体重营养餐食谱。

　　控制体重的两个主要因素是什么

　　1、内因：为人体内在因素使脂肪代谢紊乱而致瘦削。

　　(1)遗传因素

　　流行病学调查标明中有些有家庭发病倾向，父母双方都瘦削，他们所生子女中患单纯性肥胖者比父母双方体重正常者所生子女高5～8倍，Vanllallie对1333名出生于1965～1970年期间的儿童进行了纵向调查也发现，父母一方有瘦削, 其所生后代跟着年龄的增长，他们的凌驾 正常的比值(odd ratio)也随之增加，1～2岁肥胖儿童到早期肥胖为1.3，3～5岁肥胖者为4.7，6～9岁肥胖者为8.8，10～14岁者22.3，15～17岁为17.5。

　　2、外因：以饮食过多而活动过少为主。控制体重营养餐食谱。

　　当日进食热卡超过消耗所需的能量时，除以肝，肌糖原的方式储藏外，简直完全转化为脂肪，储藏于全身脂库中，此中次要为甘油三酯，因为糖原储量有限，故脂肪为人体热能的次要贮藏方式，如经常性摄入过多的中性脂肪及糖类，则使脂肪合成放慢，成为肥胖症的外因，往往在活动过少的情况下，如停止体育锻炼，加重体力劳动或疾病恢复期卧床歇息，产后疗养等出现瘦削。

　　找对病因，然后就需求找对方法。现现在控制体重的办法有很多，大多数人都是采用单一方法来节制，因而效果不好。在这里建议大师可以尝试饮食控制、运动、药物节制三种方法结合方式，效果更佳。

　　1、药物节制：推荐服用奥利司他胶囊，舒尔佳奥利司他是CFDA批准的一种OTC类，“舒尔佳”是长效和特效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位构成共价键，使酶失活，从而发扬治疗作用。失活的酶不克不及将食品 中的脂肪(主如果甘油三酯)水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身体接收，从而减少热量摄入，节制体重。控制体重营养餐食谱。

　　舒尔佳奥利司他胶囊服用24-48小时就开端排油，一般使用6个月减重可达原体重的7%-10%，服药6个月腰围均匀缩小达到2.4寸(8cm)。这一结果经过7家国内权威科研机构200多例临床研究充沛迷信验证。凡是状况下，在服用舒尔佳奥利司他胶囊1-2天，就可以瞥见 排油的效果。在服用1-2周左右，就可以发现体重的下降，4周摆布就能看见比拟卓著的结果。

　　2、饮食和运动

　　除了药物控制以外，日常饮食和运动也是控制体重的方法，摄取的能量，成年人每日不得低于1200大卡，不能过分 限定 能量的摄取，以免无法获得充足 的营养素。并且在平时从事规律有氧运动(如快走、游泳、慢跑、登山、骑车等)。每日运动要消耗300大卡以上的热量(跑或走步每1500米约莫 消耗100大卡)。

　　以上内容就是针对“节制体重的两个次要因素是什么”的简单介绍，相信大家都有了必然的了解。控制体重不能急于求成，除了按照计划停止控制以外，平常还需求保持良好的情绪，好心情对于控制体重也能起到有效作用。