产后如何控制体重

　　平常狂运动，还少吃，为啥还瘦不下来?这是很多肥胖人士的苦恼，在这里提示大家，想要控制体重最重要的是找对病因，根据自身情况制定适合自己的减肥计划。下面为大家具体引见一下控制体重的两个主要因素是什么，希望文章内容可以帮助到大家。

　　控制体重的两个主要要素是什么

　　1、内因：为人体内涵因素使脂肪代谢杂乱而致瘦削。产后如何控制体重。

　　(1)遗传要素

　　流行病学调查表明中有些有家庭发病偏向 ，怙恃双方都肥胖，他们所生子女中患单纯性肥胖者比父母双方体重正常者所生后代高5～8倍，Vanllallie对1333名出生于1965～1970年期间的儿童停止了纵向调查也发现，怙恃一方有肥胖, 其所生子女跟着年龄的增长，他们的凌驾 正常的比值(odd ratio)也随之增加，1～2岁肥胖儿童到早期瘦削为1.3，3～5岁肥胖者为4.7，6～9岁肥胖者为8.8，10～14岁者22.3，15～17岁为17.5。

　　2、外因：以饮食过多而勾当过少为主。

　　当日进食热卡超过消耗所需的能量时，除以肝，肌糖原的形式储藏外，几乎完全转化为脂肪，贮藏于全身脂库中，其中主要为甘油三酯，由于糖原储量有限，故脂肪为人体热能的主要贮藏形式，如经常性摄入过多的中性脂肪及糖类，则使脂肪合成放慢，成为肥胖症的外因，每每 在活动过少的状况下，如停止体育锻炼，减轻体力劳动或疾病恢复期卧床休息，产后休养等呈现肥胖。

　　找对病因，然后就需要找对方法。现如今控制体重的方法有很多，大多数人都是采用单一方法来节制，因而结果不好。在这里建议大家可以尝试饮食节制、运动、药物控制三种方法结合方式，效果更佳。

　　1、药物控制：引荐服用奥利司他胶囊，舒尔佳奥利司他是CFDA批准的一种OTC类，“舒尔佳”是长效和特效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，使酶失活，从而发挥医治感化，产后如何控制体重。失活的酶不克不及将食物中的脂肪(次要果甘油三酯)水解为可接收的游离脂肪酸和单酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而增加热量摄入，控制体重。

　　舒尔佳奥利司他胶囊服用24-48小时就开始排油，普通使用6个月减重可达原体重的7%-10%，服药6个月腰围均匀减少达到2.4寸(8cm)。这一结果经过7家国内威望科研机构200多例临床研究充分科学验证。凡是状况下，在服用舒尔佳奥利司他胶囊1-2天，就可以看见排油的结果。产后如何控制体重，在服用1-2周左右，就可以发现体重的下降，4周摆布就能看见比较卓著的结果。

　　2、饮食和运动

　　除了药物控制以外，一样平常 饮食和运动也是控制体重的方法，摄取的能量，成年人每日不得低于1200大卡，不克不及过度限定 能量的摄取，以免无法获得足够的营养素。并且在平时从事规律有氧运动(如快走、游泳、慢跑、爬山、骑车等)。逐日 活动要消耗300大卡以上的热量(跑或走步每1500米大约消耗100大卡)。

　　以上内容就是针对“控制体重的两个次要要素是什么”的简单引见，相信大家都有了必然的了解。节制体重不能急于求成，除了按照计划停止节制以外，平常还需要保持良好的心情，好心情关于控制体重也能起到有效作用，产后如何控制体重。