怎样控制自己的体重_减重手术后有那些不同

　　相信爱美的女性同胞们都能领会，我们不仅在乎能减掉几公斤，也在乎减在什么部位。有些人属于所谓的泰西 梨型身体，多出来的体重集中鄙人半身，屁股肥、大腿粗、腰身宽;有些人则胖在上半身，腰部线条不明显，肚子圆、虎背熊腰。针对这些人的可以使用以下的减重方案，怎样控制自己的体重。

　　怎么减才能消掉多余的赘肉，又不会破坏身材的长处?营养学医生的建议是：选对适合你体型的减重方案。如果，你属于下半身肥胖的身体：你的身材不高大，甚至算得上娇小，肩膀也不宽，其实这种身材相当女性化，上半身该有的曲线也都有，你多余的赘肉次要囤积在臀部、大腿以及腰部。这种身材的人必须靠做运动长出肌肉的方式，才干让松软的下半身变得结实。

　　你该怎么吃

　　为了瘦下半身，营养摄取必需稍微有点不均衡;一方面大量提高蛋白质的摄取，以便多长肌肉，另一方面降低脂肪的摄取，迫使身体动用到原先贮存的脂肪。或者你可以试着借助物舒尔佳奥利司他来轻松减脂减重。奥利司他是作用于肠道脂肪酶的抑制剂，可按捺食物中的脂肪被接收，是通过排油减肥，并非让服药者通过腹泻减肥。因为直接阻断了对食物中脂肪的吸收，人体摄入的热量低于消耗，体内脂肪便得到熄灭耗费，从而达到安康减重的目的。

　　舒尔佳是CFDA同意的一种OTC类。它可以按捺食物中脂肪的吸收，让吃进去的脂肪不在体内囤积，且不会发生腹泻、乏力的副作用。服用舒尔佳的同时应尽量增加摄入脂肪含量高的食物;饮食中多吃富含炊事纤维的食物，包括粗粮、蔬菜、水果、豆类等。最后别忘了多喝水以促进体内毒素的扫除。

　　哪些运动适合你

　　跑步机、有氧操以及一些器械运动可以帮助你在这段工夫内消耗热量，而网球和球操则是最佳的选择，怎样控制自己的体重。如果没偶然 间去健身房，可以选择跳绳作为方式，每天早晚跳200下甚至更多，效果十分分明。最好利用休息日去户外停止长跑、登山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。

　　由于每个肥胖者的身材都不一样，所以，在停止减肥之前，应该根据自身的前提选择制定一个契合本身的减肥方案，而且按照制定的方案持之以恒，如果不克不及坚持下去，则很难看到成果，怎样控制自己的体重。