如何有效控制体重

　　在减肥已然成为口号的当今社会，很多减肥人士都有着同样的忧?，在减肥达到自己想要的成果之后，如何来控制体重呢，可不可以运用药物呢?如果可以运用药物，那么，控制体重的有哪些呢?一同来看看吧。

　　目前以为目标的控制体重的可谓是五花八门，很多因其疾速的减肥结果深受广大胖友们的追捧。细心的胖友们也会发现，体重的迅速下降同时也带来了很多机体的不适感，一旦停用减肥产物，体重会迅速反弹。事实上，选择有效又健康的减肥方式和减肥产品的目的并不是让人快速瘦上去，而是要按部就班，让体重在合理的范围之内逐渐降低且不反弹，同时不会带来身体各方面的副反响。广阔胖友们在选择药物减肥的时候，一定要擦亮自己的眼睛，选择国度认可的药准字号减肥产品。

　　在我国，国家食品药品监督管理局仅仅批准了一个国药准字号的OTC——奥利司他(商品名：舒尔佳)。从感化机制下去讲，舒尔佳奥利司他是一种特异性的胃肠道脂肪酶抑制剂，直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，摄入的热能和脂肪一旦小于消耗，体内脂肪天然消耗增多，从而到达减重的目的。它是一种安全健康的减肥成分，不进入血液轮回，不感化于中枢神经，不会出现头晕、心慌、失眠、口干等情况。

　　在方面，经过7家国内权威科研机构的充分临床研讨发现，舒尔佳开始服用后24-48小时就开始排油，普通运用6个月减重可达原体重的7%-10%，服药6个月腰围均匀减少达到2.4寸。在维持较为平缓健康的减肥速率 的同时，保证对机体可靠的安全性，契合WHO倡导的安康减肥的原则。

　　理想的体重节制办法要综合应用运动、饮食和药物辅佐3种方式，并且能长期地在日常糊口中使用与理论。美鼎祚 动医学会从专业的立场，提供6点体重控制的指导原则：

　　1、摄取的能量，成年人每日不得低于1200大卡，不能过度限制能量的摄取，以免无法取得足够的营养素。

　　2、提供的食物要让减肥者能接受，故要考虑社会文明背景、一般习惯、味道、价钱、食品 来源等要素。

　　3、摄取的能量要低于所消耗的能量，即要达到能量的负均衡，每周减少的体重最多不能超过1千克，要逐渐地减轻体重。

　　4、共同行为改变法辨认和去掉那些导致肥胖的不良饮食习惯，如何有效控制体重。

　　5、从事纪律有氧活动(如快走、游泳、慢跑、爬山、骑车等)，如何有效控制体重。每日活动要耗费300大卡以上的热量(跑或走步每1500米大约消耗100大卡)，如何有效控制体重。

　　6、提供的饮食和运动方案，使从事减肥者一辈子都能够持续不时地去施行，使他们的身材能维持在理想的体重当中。如何有效控制体重。

　　以上便是 “控制体重的有哪些”的相关内容。市场上物繁多，真正具有实质性的减肥结果的很少，这就需求广大的减肥者擦亮眼睛，慎重选择。