减重多少才会有平台期

　　置信爱美的女性同胞们都能领会，我们不但在乎能减掉几公斤，也在乎减在什么部位。有些人属于所谓的西洋梨型身体，多出来的体重集中在下半身，屁股肥、大腿粗、腰身宽;有些人则胖在上半身，腰部线条不明显，肚子圆、虎背熊腰。减重多少才会有平台期，针对这些人的可以使用以下的减重方案。

　　怎么减才能消掉多余的赘肉，又不会毁坏身材的长处?营养学医生的建议是：选对适合你体型的减重方案，减重多少才会有平台期。如果，你属于下半身瘦削的身材：你的身体不矮小，甚至算得上娇小，肩膀也不宽，其实这种身材相当女性化，上半身该有的曲线也都有，你多余的赘肉次要囤积在臀部、大腿以及腰部。这种身材的人必需靠做运动长出肌肉的方式，才能让松软的下半身变得坚固。

　　你该怎样吃

　　为了瘦下半身，养分摄取必须稍微有点不平衡;一方面大量提高蛋白质的摄取，以便多长肌肉，另一方面降低脂肪的摄取，迫使身材 动用到原先储存的脂肪。或者你可以试着借助物舒尔佳奥利司他来轻松减脂减重。奥利司他是作用于肠道脂肪酶的抑制剂，可抑制食品 中的脂肪被吸收，是经过排油减肥，并非让服药者经过腹泻减肥。由于直接阻断了对食物中脂肪的吸收，人体摄入的热量低于耗费，体内脂肪便得到燃烧消耗，从而达到健康减重的目标。

　　舒尔佳是CFDA批准的一种OTC类。它可以抑制食物中脂肪的吸收，让吃进去的脂肪不在体内囤积，且不会发生腹泻、乏力的副作用，减重多少才会有平台期。服用舒尔佳的同时应尽量增加摄入脂肪含量高的食物;饮食中多吃富含炊事纤维的食品 ，包孕粗粮、蔬菜、水果、豆类等。最初别忘了多喝水以促进体内毒素的排除。

　　哪些运动适合你

　　跑步机、有氧操以及一些器械活动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳的选择。如果没偶然 间去健身房，可以选择跳绳作为方式，天天早晚跳200下甚至更多，结果非常分明。最好利用休息日去户外进行短跑、爬山等长足耐力有氧活动，对脂肪和热量都是极好的消耗。

　　由于每个肥胖者的身材都不一样，所以，在进行减肥之前，应该依据自身的条件选择制订一个符合自身的减肥方案，并且按照制订的方案持之以恒，如果不能坚持下去，则很好看到成果。