控制体重饮食要求原则《推荐》

　　平时狂运动，还少吃，为啥还瘦不上去?这是很多瘦削人士的忧?，在这里提醒大家，想要节制体重最重要的是找对病因，依据自身状况制定适合自己的减肥计划。上面为大家具体介绍一下控制体重的两个主要因素是什么，希望文章内容可以协助到大家。

　　节制体重的两个主要因素是什么

　　1、内因：为人体内在因素使脂肪代谢杂乱而致瘦削，控制体重饮食要求原则。

　　(1)遗传要素

　　流行病学调查表明中有些有家庭发病倾向，父母双方都肥胖，他们所生后代中患单纯性肥胖者比父母单方体重正常者所生子女高5～8倍，Vanllallie对1333名出生于1965～1970年期间的儿童停止了纵向调查也发现，父母一方有肥胖, 其所生后代随着春秋的增加，他们的超出正常的比值(odd ratio)也随之增加，1～2岁肥胖儿童到晚期肥胖为1.3，3～5岁肥胖者为4.7，6～9岁肥胖者为8.8，10～14岁者22.3，15～17岁为17.5，控制体重饮食要求原则。

　　2、外因：以饮食过多而活动过少为主。

　　当日进食热卡超过耗费所需的能量时，除以肝，肌糖原的形式储藏外，几乎完全转化为脂肪，储藏于全身脂库中，此中次要为甘油三酯，由于糖原储量有限，故脂肪为人体热能的主要贮藏方式，如经常性摄入过多的中性脂肪及糖类，则使脂肪合成加快，成为肥胖症的外因，每每 在勾当过少的情况下，如停止体育锻炼，减轻体力劳动或疾病恢复期卧床歇息，产后休养等出现瘦削。

　　找对病因，然后就需要找对办法。现如今控制体重的方法有很多，大多数人都是采用单一办法来节制，因而效果不好。控制体重饮食要求原则，在这里建议大师可以测验考试饮食节制、运动、药物控制三种办法连系方式，效果更佳。

　　1、药物控制：推荐服用奥利司他胶囊，舒尔佳奥利司他是CFDA批准的一种OTC类，“舒尔佳”是长效和特效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位构成共价键，使酶失活，从而发扬治疗感化。失活的酶不能将食物中的脂肪(主如果甘油三酯)水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，未消化的甘油三酯不克不及被身材 吸收，从而减少热量摄入，节制体重。

　　舒尔佳奥利司他胶囊服用24-48小时就开始排油，一般使用6个月减重可达原体重的7%-10%，服药6个月腰围平均减少达到2.4寸(8cm)。这一结果经过7家国内威望科研机构200多例临床研讨充分迷信验证。通常情况下，在服用舒尔佳奥利司他胶囊1-2天，就可以看见排油的效果。在服用1-2周左右，就可以发现体重的下降，4周摆布就能看见比拟卓著的效果。

　　2、饮食和活动

　　除了药物控制以外，一样平常 饮食和运动也是控制体重的方法，摄取的能量，成年人每日不得低于1200大卡，不能过分 限制能量的摄取，以免无法获得足够的营养素。并且在平时从事纪律有氧运动(如快走、游泳、慢跑、登山、骑车等)。每日运动要消耗300大卡以上的热量(跑或走步每1500米大约消耗100大卡)，控制体重饮食要求原则。

　　以上内容就是针对“控制体重的两个主要因素是什么”的简单介绍，置信大家都有了必然的理解。节制体重不能急于求成，除了按照计划进行控制以外，平时还需求坚持良好的情绪，好心情对于控制体重也能起到有效作用。