怎样快速消除腹胀

　　腹胀大便坚苦是一个让良多人都难以启齿的疾病，但又是让良多人陷入非常痛苦的根源，尤其是对于那些长期蒙受大便坚苦侵害的患者来说更是苦不胜言，那么，腹胀大便困难怎么办呢，一起来看看吧。

　　提倡均衡饮食、多饮水

　　1、高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰厚的水果如芒果、香蕉等(留意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。怎样快速消除腹胀。

　　2、弥补水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

　　3、供应足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液排泄，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有少量叶酸，具有良好的通便作用。

　　4、增加易产气食品 ：多食易产气食品 ，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

　　5、添加脂肪供应：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产品脂肪酸有刺激肠蠕举措化。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各类瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

　　中药首荟通便胶囊治便秘

　　首荟通便胶囊是治疗气阴两虚型功能性便秘的纯中药制剂，全方共八味药材构成，原材料均选用道地药材，具有泻浊通便、养阴益气的成效，针对功能性便秘患者，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，片面改善胃肠功能，提高排便质量，同时有起效快、疗程短、效果好，不良反响低的特点。

　　首荟通便胶囊依据中医药理论，融汇临床经历，选药精当，配伍严谨，标本兼顾，切中病机。充分发挥药物之间的相互感化共奏润肠通便、泻浊排毒、养阴益气成效。区别于市场上具有泻药成分的通便药物。临床效果高于同类通便药物，安全性好。

　　适量的运动以医疗体操为主

　　医疗体操：次要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习办法：站位可做原地高抬腿步辇儿 、深蹲起立、腹背运动、踢腿活动和转体运动。仰卧位，可轮番抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。怎样快速消除腹胀，举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

　　以上就是“腹胀大便困难怎么办”的相关内容。此外，养成良好的排便习惯，每日按时排便，构成条件反射，建立良好的排便规律。怎样快速消除腹胀，有便意时不要忽视，及时排便。排便的情况和姿态尽量方便，以免抑制便意、毁坏排便习惯。