吃东西腹胀怎么办_腹胀大便不通怎么办

　　腹胀大便困难是一个让很多人都难以启齿的疾病，但又是让很多人陷入非常苦楚的根源，尤其是关于那些长期遭受大便困难侵害的患者来说更是苦不堪言，那么，腹胀大便坚苦怎么办呢，一起来看看吧。

　　倡导均衡饮食、多饮水

　　1、高纤维饮食：炊事纤维自身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含炊事纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(留意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)，吃东西腹胀怎么办。

　　2、弥补水分：多饮水，发起 每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

　　3、供应足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液排泄，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其成品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便感化。吃东西腹胀怎么办。

　　4、增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

　　5、增加脂肪供给：适当增加高脂肪食品 ，植物油能直接润肠，且分化产品脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各类瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有少量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

　　中药首荟通便胶囊治便秘

　　首荟通便胶囊是医治气阴两虚型功能性便秘的纯中药制剂，全方共八味药材组成，原资料均选用道地药材，具有泻浊通便、养阴益气的成效，针对功能性便秘患者，能无效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，片面改进 胃肠功能，提高排便质量，同时有起效快、疗程短、效果好，不良反应低的特点。

　　首荟通便胶囊根据中医药理论，融汇临床经验，选药精当，配伍严谨，标本兼顾，切中病机。充沛发挥药物之间的相互感化共奏润肠通便、泻浊排毒、养阴益气功效。区别于市场上具有泻药身分 的通便药物。临床效果高于同类通便药物，安全性好。吃东西腹胀怎么办。

　　适量的运动以医疗体操为主

　　医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。操练方法：站位可做原地高抬腿步辇儿 、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。吃东西腹胀怎么办，两腿轮番屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

　　以上就是“腹胀大便困难怎么办”的相关内容。此外，养成良好的排便习惯，每日定时排便，构成条件反射，建立杰出的排便规律，吃东西腹胀怎么办。有便意时不要无视，及时排便。排便的环境和姿态尽量便利，免得抑制便意、毁坏排便习惯。