有效减肥《推荐》

　　运动是可以减轻体重的，但是很多人却遇到了一种奇怪的现象，运动减肥越减越重的现象常常出现，大家都不明白这是怎样回事，有效减肥。下面就一起经过文章来了解一下运动减肥为何越减越重。

　　运动减肥为何越减越重，实在 这与活动后不合理的饮食有很大的关系，下面我们来看看造成运动减肥越减越重的不公道 的饮食习气。

　　1、运动之后大吃大喝

　　糖类、脂质还有蛋白质这三大营养素是人体主要的热量来源，在运动的时分，起首会消耗体内的糖类和脂质，这两类营养物质的消耗比例会根据运动的强度不同而不同。运动强度越高，消耗量越大，糖类的利用率也就越高，这样在运动之后就容易感到饥饿，之后再大吃大喝，这样一来运动等于白吃力气了，而且体重不减反增。以是 在运动的时分还是要选永劫 夫、中强度的比较好，如许比拟轻易耗费脂肪，也不会因为耗费了体内过多的糖类而感到饥饿。

　　2、运动后马上吃东西

　　我们知道，运动员为了保持训练的效果，在活动的前、运动中、运动后都会吃东西，但是我们普通人运动是为了锻炼身材 ，保证身材 健康，到达减肥的目的，有效减肥。所以在运动之前我们不克不及够吃任何工具，并且想要减肥就要耗费体内的脂肪，那么运动之后就更不能吃东西了。有一些小伙伴在活动之后马上就去吃东西，这样等于做了无用功，效果事倍功半。

　　想要运动后又不必担心吃多了会加重，可以尝尝药准字号物舒尔佳奥利司他。舒尔佳是CFDA批准的一种OTC类。它可以按捺食物中脂肪的吸收，让吃出来的脂肪不在体内囤积，且不会发生腹泻、乏力的副感化。

　　“舒尔佳”是长效和特效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位构成共价键，使酶失活，从而发挥治疗作用。失活的酶不能将食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，未消化的甘油三酯不克不及被身材 接收，从而减少热量摄入，控制体重。

　　以上就是“运动减肥为何越减越重”的相关内容。有效减肥，大家想控制体重，坚持完满的身材，那么首先就要节制饮食，要在公道 安排饮食的前提下，再停止运动减肥，这样才是最轻松的体例，也不会呈现越减越重的现象，有效减肥。