控制体重的锻炼方法

　　女性消费后总是会因为一身赘肉忧?不已，由于为了肚子里的小宝宝营养达标，很多宝妈在怀孕期间可以说是放弃了自己，以至于产后对着痴肥的身体叹息，控制体重的锻炼方法。也因此很多产妈对产后如何控制体重这一成绩十分关注，上面我们通过这一问题为大家详细介绍。

　　27%的妈妈缺乏活动，耗费较少。刚生完宝宝的新妈妈，无疑是家里的最大功臣。传统的说法里，把照顾产妇叫作“服侍月子”，顾名思义，得好饭好菜候着，妈妈除了给孩子喂奶，最好什么事都不做，甚至基本不下床，饭来张口衣来伸手。

　　月子里本就营养丰富的饭菜，再加上佣懒的生活状态，身体摄入在添加，消耗却越来越少，不胖才怪!那么，产后如何控制体重?

　　虽然产妇阅历了大失血气的生产过程，在坐月子时期充沛休息是需要的，但休息并不等于整天赖在床上一点不勾当。

　　适度的活动对新妈妈伤口愈合、子宫和骨盆的恢复、恶露的排出以及身体的恢复很有帮助，能够消除赘肉，恢复皮肤弹性。

　　以是 ，自然临蓐、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2~3天就可以下床走动，3~5天后就可以做一些膨胀骨盆的活动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动。而停止了剖宫产的妈妈，则要看伤口愈合的情况，在医生指导下停止活动。

　　“不合理的饮食搭配，营养不平衡是造成产后体形变化的缘由，不是因为哺乳，控制体重的锻炼方法。”如今良多白领妈妈回绝母乳喂养的理由，一是怕松弛变小，二是怕身体走形，失去了女性的魅力。

　　其实母乳喂养不但不会影响原貌，而且母亲的在哺乳期后还会变得愈加饱满、坚固，带给妈妈们意想不到的惊喜。“同时哺乳对协助产妇子宫复旧，排除恶露十分有益。”。据了解。在整个孕期里，哺乳期的妇女的体重的确会增长，这让很多人为怎样恢复体型而烦恼，乃至 控制饮食。实在 哺乳就是一种“天然”的减肥办法。“哺乳天天要消耗大量的热量和养分来满足宝宝的需求，每天可以多耗费500--700卡热量，差不多相当于慢跑一小时耗费的热量，控制体重的锻炼方法。”

　　产妈还可以通过药物控制体重，在这里引荐服用奥利司他胶囊。奥利司他胶囊是长效和特效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，使酶失活，从而发扬治疗感化。失活的酶不能将食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而减少热量摄入，控制体重。

　　舒尔佳奥利司他胶囊服用24-48小时就开始排油，一般运用6个月减重可达原体重的7%-10%，服药6个月腰围均匀缩小到达2.4寸(8cm)。这一结果经过7家国际权威科研机构200多例临床研讨充分科学验证。凡是情况下，在服用舒尔佳奥利司他胶囊1-2天，就可以瞥见 排油的结果。在服用1-2周摆布，就可以发现体重的下降，4周摆布就能看见比较卓著的效果。

　　需要注意的是乳汁的主要成分为脂肪，因此哺乳时期不建议服用舒尔佳，会影响奶水质量，如果是处于断奶期可以服用。

　　以上内容就是针对“产后若何控制体重”的简单介绍，置信大家都有了一定的理解，控制体重的锻炼方法。合理的饮食习惯、均衡营养，才是产后恢复的要害，以是 对于产后控制体重一定要选对方法，控制体重的锻炼方法。