控制体重才能控制人生【常识】_控制体重的保健品

　　人体内的脂肪组织过多称为肥胖。体内脂肪主要贮存于脂肪细胞中，就18岁摆布的青年人而言，当体脂含量过多，即脂肪细胞内脂肪的积累过分 ，男性超过体重的25%，女性超过体重的30%时，则发生瘦削。由此可见控制体重很关键，下面就来一起看看如何用运动和饮食控制体重。

　　无效控制体重、保持抱负的体脂比例，是一个临时的过程，如何用运动和饮食控制体重，其关键在于要有悲观向上的人生态度，持之以恒地参加活动锻炼，保持一生良好的饮食习惯及终身科学的生活方式。详细的办法可以参考以下几点：

　　饮食控制法

　　食用低热量、高营养素的食物。导致体重添加和瘦削的最重要的饮食要素之一，是饮食的脂肪含量过多，热量过高。控制体重才能控制人生，研究发现，高脂肪饮食比高碳水化合物饮食更易惹起脂胖;含大麦、粗粮少，或蔬菜少的饮食也有助于肥胖的发作;嗜甜食、零食及以晚餐进食过多也易于导致脂胖。因而，调整饮食结构，首先应减少饮食中碳水化合物、脂肪的比例和含量、限制热量的摄取量，选择食用低糖、低脂食物及少食高糖、高脂食物;同时，提高蛋白的摄入量，注意弥补维生素、矿物质、微量元素及食物纤维等营养丰厚的食物，多食蔬菜、水果，控制体重才能控制人生。做到既减体重，又不失养分平衡，保证机体正常的生理需求。

　　通过饮食来控制体重，不是单纯地节食或禁食，而是采纳调整饮食结构、限制热量摄入、改善饮食方式及节制食量等科学的综合的饮食方案来达到降低体重、增加脂肪比例的目的。如果仍是担心自身摄入的脂肪量过多，可以运用舒尔佳奥利司他来解决，控制体重才能控制人生。舒尔佳是CFDA批准的一种OTC类，控制体重才能控制人生。它可以抑制食物中脂肪的吸收，让吃出来的脂肪不在体内囤积，且不会产生腹泻、乏力的副感化。

　　“舒尔佳”是长效和特效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位构成共价键，使酶失活，从而发挥医治作用。失活的酶不能将食物中的脂肪(主如果甘油三酯)水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身材 吸收，从而减少热量摄入，节制体重。

　　运动控制法

　　研究发现，经常进行有氧运动，发明并维持了体能量摄取与消耗的负均衡形态，可逐渐消除多余体脂，有效改变身体成分，到达加重肥胖、低落 体重的目的。

　　运动增加能量消耗，是形成机体热能负均衡的另一种手段。别的 ，运动还作用于神经分泌零碎，使之改进 对脂肪代谢的调节，促进脂肪的分解，减少脂肪合成。如运动时肾上腺素分泌增加，释放脂解激酶添加，从而使甘油三脂的水解进程加强。运动还同时使胰岛素分泌增加，从而抑制体内脂肪的合成，促进脂肪的分解。活动可使血液中游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，一方面使脂肪细胞释放少量的游离脂肪酸，细胞减少;另一方面，使多余的葡萄糖被消耗，不转化为脂肪，减少异生脂肪的堆积 。

　　以上便是 “如何用运动和饮食控制体重”的相关内容。减轻体重与减少体脂是完全分歧的两个观点 。已经证实，经常性的有氧运动结合恰当且科学的饮食计划，是减少体脂，节制体重的最佳方法。减肥的你还等什么，举动起来吧。