强筋健骨食疗【推荐】

　　在中医里有这样的说法，肾乃先天之本，肾气充足与否间接 影响着身体的健康。生活中一些人呈现了肾气缺乏的状况，比如疾病，年龄增长等都可能会导致肾气不足的呈现。肾欠好的人要及时的补肾，下面就一起来看看怎么锤炼能补肾。

　　补肾可以通过饮食调理，同时也可以搭配一些小运动达到更好的补肾效果。怎么锤炼能补肾，下面为大家介绍补肾气的六个小动作!

　　1、握固

　　举措方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。强筋健骨食疗。

　　握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲谈、看电视时都可以握固。

　　2、撞背

　　动作要领：《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身材 后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身材 回复直立，如此重复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。强筋健骨食疗。

　　这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

　　3、摩肾腧

　　动作要领：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发烧，辨别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

　　可迟早各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

　　4、提踵颠足

　　动作要领：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

　　提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

　　5、用脚后跟健走

　　动作要领：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。

　　脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种体例健走可以有效防治骨质疏松症。

　　6、三元式站桩

　　动作方法：两脚分开，与肩同宽，两手由身材 两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝枢纽关头 微微向两旁翻开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴翻开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。强筋健骨食疗。

　　除了以上的简单运动可以补肾之外，有肾阳虚症状的患者还可以通过服用莎普爱思强身四子填精胶囊来达到补肾阳的成效。四子填精胶囊，是自然安全品质、无副感化，可长期作为进补和补肾的产物，它属于循序渐进的补肾阳产品，因而在服用之时，只需按照疗程服用即可到达自己称心的效果，并分明晋升身材 各项机能。目前，四子填精胶囊两周为一个疗程，每天三次，一次五粒连续服用一个疗程，即可改进 肾阳虚的各种状况，之后可以加疗程停止稳固或者后续滋补，均是最佳的补肾养生方式。且男女均可服用，对增强功能力、治疗阳痿、早泄、性冷感等方面，也有出色的表示，并令肾阳虚所惹起的腰膝酸软，头晕耳鸣，神疲乏力，失眠健忘等症状，逐步消失。

　　以上便是 “怎样锻炼能补肾”的相关引见。经过以上的简单引见大师关于怎么活动补肾都知道了吧。这些动作十分的复杂，人人都能做到，除了以上的方法之外，热水泡脚也是一个很好的补肾的方式!大师不妨试试。