吃什么食物能强筋健骨

　　人体需求微弱的筋骨，筋骨脆弱人就会遭到良多的损伤，在生活中有良多的强健筋骨的办法，有饮食疗法、运动锻炼、以及中药进补等，下面就一同来详细的了解下强筋健骨有什么方法吧。

　　强筋健骨有什么方法?具体可参照以下几点：

　　强筋健骨的摄生食谱：

　　一、炒腰花

　　材料：猪腰2个

　　调味料：酱油6克，胡椒粉1克，香油、香醋、盐各2克，斜葱段3克，色拉油100克，水淀粉5克，料酒10克

　　做法：

　　1、猪腰清理干净，先切花刀，后切成菱形块，加水淀粉、料酒搅拌下;

　　2、油锅烧至四成熟时，倒入腰花，过油捞出;

　　3、原油锅加葱，炒香倒入酱油、香醋、盐、料酒，烧沸后勾芡下，然后倒入腰花炒匀，装盘、淋香油、撒胡椒粉即可。

　　功效：强筋健骨，补肾养肝。

　　二、沙锅蹄筋

　　材料：半油发猪蹄筋250克

　　调味料：色拉油、胡椒粉、姜片、葱段、味精、盐、黄酒、鲜汤

　　做法：

　　1、将猪蹄筋切成6cm的长短，放入沸水里稍微汤一下，然后捞出冲凉，沥干;

　　2、取一大砂锅，倒入猪蹄筋、黄油、鲜汤、盐、味精，烧开后撇去浮沫，再盖上盖子，继续烧到猪蹄筋变糯;

　　3、油锅烧热，放葱姜炒一下，然后拣出，将这个烧好的油倒入砂锅里，继续煮，等汤变成乳白色后，撒胡椒粉即可。

　　功效：强筋健骨，滋润肌肤。

　　强筋健骨运动疗法

　　定步云手：两腿分开竖立，膝盖略屈。身体左转45度，左手在上，右手在下，掌心相对呈抱球状。吃什么食物能强筋健骨，随身材 由左向右转动，右手交叉上升，左部下 降，转呈向右45度，右手达喉程度后方1尺左右，左手自然下垂。再作反向运动，反复数次。功效：宽胸理气，健腰强腿。

　　旋转健腰：两腿分开站立，两臂微屈置于小腹前，腰部以上身材 随两臂向左侧身后转动，重复数次。成效：强健腰腹部。

　　中药调度肾阳虚，改善腰膝酸软

　　西医认为传统的滋补中药，鹿茸、菟丝子、肉苁蓉、韭菜子、蛇床子等具有强筋健骨的功效，建议使用融合了这几种药材的莎普爱思四子填精胶囊来改善肾阳虚。由莎普爱思药业旗下的全资子公司莎普爱思强身推出的四子填精胶囊就是一款专门针对肾阳虚的产品。莎普爱思强身牌四子填精胶囊次要成分有鹿茸、雄蚕蛾、桑螵蛸、肉苁蓉、菟丝子、胡芦巴、韭菜子、蛇床子、龙骨、莲子、莲须、木香、丁香、乳香、人工麝香，吃什么食物能强筋健骨。

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　　以上就是“强筋健骨有什么方法”的相关介绍。通过以上的简单介绍大家对于怎样强筋健骨都有所了解了吧，吃什么食物能强筋健骨。每天就算工作再忙也要抽工夫运动，只要身体强健了，任何坚苦都不是问题。