吃什么能减压【阅读】

很多食品具有安神养心的作用，它们既没有西药的副作用，也不像中药那样味磨难吃，恰当食用就可以片面提升人的精气神，令人精神充分、心情舒适。素日无妨多吃些养心安神的食品。那末，甚么食物能养心安神?上面我们就通过文章内容1起了解1下。

甚么食品能养心安神?

1.小米：小米，又叫粟米，性味甘咸，微寒，有健脾胃的功效，有助于失眠状态的改良。为何小米属于安神的食品呢?这是因为小米中富含色氨酸，它的含量在谷物中排行第1。色氨酸能促使大脑产生1种能让人想睡的神经递质5-羟色胺，让人产生困乏感。除此以外，小米还含有较多的淀粉，能让人产生饱腹感，从而增进胰岛素的分泌，提升大脑中色氨酸的量。因此，对睡眠不佳的人，每晚睡前喝大批小米粥，有助于就寝 。

2.牛奶：牛奶对减缓失眠有着非常分明的感化。跟小米1样，牛奶中也富含色氨酸，能带给人安息的效果。对容易失眠、情绪焦躁的人来说，可以喝1杯温热的牛奶，可以帮助人们减缓重要、烦躁的情绪，吃什么能减压。

3.灵芝：灵芝，性味甘，无益气，养心安神的功效。灵芝对心气虚或气血不足致使的失眠、遗忘等有着较好的成效，吃什么能减压。把灵芝和银耳做成羹饮用，对安神也有很好的功效。将银耳6克用温水发泡后置锅内，加水适当，放入洗净的灵芝9克，小火炖至银耳汤稠，捞出灵芝，调入适当冰糖便可，在饭后饮用。

4.百合：百合性味甘、微寒，有润肺止咳，清心安神的食疗成效。百合也是1种非常不错的安神的食物。临床多用于治肺痨久咳、神志恍忽等症状。通太长期的研讨观察，百合对神经衰弱、更年期综合征引发的心悸、失眠、多梦有较好。吃什么能减压，将鲜品百合500克洗净后掰开成片状，置于盘中，加入适当的白糖蒸熟吃，可润肺止咳，清心安神。

养心安神选复方平地红景天口服液

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以上内容就是针对“甚么食品能养心安神”的简单介绍，置信大家都有了1定的了解，吃什么能减压。养心安神的办法有很多，以上几种便是 不错的选择。还需要提示大师的是除经过药物和食品进行摄生安神之外，还需要在平常生活中学会自我调理心情，避免情绪积存。