气血不足如何锻炼身体 

在糊口中，很多食物具有安神养心的感化，它们既没有西药的反作用，也不像中药那样味苦难吃，适当食用就可以片面晋升人的精气神，令人精力充分、心情温馨。平日无妨多吃些养心安神的食品。那末，哪些食物养心安神?

哪些食物养心安神?

养心安神的食品1般含有比较丰富的矿质元素和维生素，如燕麦、红枣、海鱼、牛奶、核桃、莲子、小米。要保持神志安静平常要平平饮食，多吃含钙、镁或红色的食品，不宜多饮酒、咖啡、可乐、浓茶和辛辣食物。具体的食谱可参照以下几点：

山查红枣莲子粥

资料：大米100克，山查肉50克，红枣、莲子各30克;红糖10克。 做法：1.大米洗净，用水泡30分钟;红枣、莲子各洗净，红枣去核，莲子去心。2.锅置火上，倒入适当净水 大火烧开，加大米、红枣和莲子烧沸，待莲子煮熟烂后放山查肉，熬煮成粥，加红糖拌匀便可。 功效解析：红枣和莲子都有宁心安神的作用。2者搭配食用，可令养心安神、除烦助眠的功效更明显。气血不足如何锻炼身体 。

牛奶燕麦粥

材料：牛奶1袋(约250克)，燕麦片50克;白糖10克。 做法：1.燕麦片放清水中浸泡30分钟。2.锅置火上，倒入适当净水 大火烧开，加燕麦片煮熟，关火，再参加牛奶拌匀，最后调入白糖拌匀便可。气血不足如何锻炼身体 。 功效解析：牛奶富含蛋白质和钙、磷、锌等营养素，有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾、平静安神等感化，气血不足如何锻炼身体 。

小米红枣粥

材料：小米100克，红枣(干)30克，红豆15克;红糖10克。 做法：1.红豆洗净，用水浸泡4小时;小米淘洗洁净;红枣洗净，去核，浸泡半小时。2.锅置火上，倒入适当清水烧开，加红豆煮至半熟，再放入洗净的小米、去核的红枣，煮至烂熟成粥，用红糖调味便可。 功效剖析 ：小米有宁心安神、协助消化的作用;红枣有补气养血、宁心安神的作用。2者搭配食用，可健脾益胃、安神养心、补益气血。

除此以外，养心安神还可使用复方高山红景天口服液。

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以上就是“哪些食品养心安神”的相干引见。经过本文的介绍大师对养心安神吃甚么食物都了解了吧。别的，为了保证睡眠质量，建议大师在睡前不要看手机，有条件的话喝上1杯温牛奶可以有助于睡眠。