有效的抗衰老方法

如今，社会竞争愈来愈剧烈，加上物价飞速上涨，人们的压力也愈来愈大。其实，我们可以通过1些技艺来舒缓压力，赶走烦恼和愁闷，提升我们的生活质量。那末，如何减压让生活更美好呢?

如何减压让生活更美好?

1.冥想

每天几分钟的冥想可以帮助减缓焦虑。有效的抗衰老方法，“研究表明，冥想可以改变大脑的神经通路”芝加哥的健康锻练、心理学家罗比·哈特曼博士这样说。冥想的做法很简单，身体坐直，双脚放在地板上，有效的抗衰老方法。闭上你的眼睛集中注意力背诵 (大声念出来或心中默念)，如“我觉得很平和”或“我爱我自己。”同时，1只手放在你的腹部感受其随呼吸起伏，让任何杂念如昙花一现随风漂浮。

2.深呼吸

工作忙时也能够应用5分钟的休息工夫，专注于你的呼吸。身体坐直、双眼紧闭。经过你的鼻子逐步吸气，感觉呼吸开始从你的腹部渐渐过渡到头部。有效的抗衰老方法，“深呼吸有排降血压的作用”心理学家朱迪博士说。

3.专注于你的觉得

“花5分钟，重点感受1个行动”心理学家朱迪博士说。当你走路时可以细心感受脚击中地面的那1瞬间，和微风轻轻吹拂在脸上的感觉。用饭 时享受美食的每口食物的质地和口感。当你花时间在那1刻，专注于你的感觉，你会感到抓紧。

4.笑出声来

笑可以降落 皮质醇和身体的应激激素，并加强小脑化学物资内啡呔，这有助于给你营建愉快情绪。通过观看您最爱好的悲剧或阅读漫画，与别人谈天 分享高兴 等，大声笑出来会让你觉得非常轻松，充满活力。

5.听舒缓音乐

研究表明，听着舒缓的音乐可以下降血压、减缓焦虑。贝格宁建议，“创建1个自然声音(海水拍岸、溪水叮咚、鸟儿鸣叫等)的歌曲播放列表，让你的脑筋集中于不同的旋律。”还可以边听音乐边随着音乐摇摆起来，抛开1切忧愁邪念。

6.动起来

此处的动起来不需要猛烈运动，一切情势的往常勾当，如瑜伽、慢跑和行走等，都可以帮助大脑释放自我感觉杰出的化学物资，并协助你的身体处置压力，减缓抑郁和焦虑。下班的路上疾速步行，回家时上下楼梯、耸耸肩膀等都是动起来的好方法。

压力大，心神也会有影响，研究发现，高山红景天能改进君的体力和智力，能进步注意力、记忆力和兴奋进程的强度，特别是在人们疲乏的状况下，可减少工作毛病，提高连续 力及工作效力。对脾肾不足、心神失养引发的失眠忘记、神疲惫力等症，推荐使用复方高山红景天口服液。

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以上便是 “如何减压让生活更美好”的相关介绍。通过以上的复杂介绍，大师对如何给本人减压都有所了解了吧。生活有压力才有动力，但是我们也不要1味地抗压，要当令地学会减压。