失眠多梦心悸气短_中年女性如何延缓衰老

良多人都有晚上失眠的时候，有些人还常常做梦，梦是正常的生理现象，而失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不敷、睡眠质量不高有亲密关系。失眠多梦心悸气短，那末，失眠多梦如何治?

失眠多梦怎样治?睡前调理很关键。

1、睡前不宜愉快

就寝 是大脑神经细胞由愉快 转为按捺的保护性反应。如果睡前过于兴奋，必将影响抑制进程，表现为入眠困难或睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。先生临睡前不宜看书用脑，要尽可能防止思考困难，不要听惊险的故事，不要挂念别的工作或异想天开，以避免使大脑皮层呈连续 愉快 状态。另外，应消除不利于入眠的环境要素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。

2、睡前不吃工具

人体在就寝 的时分，大脑神经细胞处于歇息状态，消化零碎的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃清淡食品，或吃得太饱，会增加胃肠的担负，失眠多梦心悸气短。由于胃内装有食品，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不顺畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃工具会妨碍就寝 ，睡后多梦。

另外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

3、睡前放松活动

睡前1～2小时应中止紧张的脑力和体力休息，做些轻微的放松勾当。如到室外空气新鲜的地方渐渐漫步半小时，或打打太极拳，做做有氧活动，自我按摩1下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入眠很有协助。失眠多梦心悸气短。

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以上就是“失眠多梦怎样治”的相关引见，通过以上的复杂介绍，大家对失眠多梦怎样治都知道了吧。另外，为了提高就寝 质量，睡前可以适当默坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐步入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的方法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入眠后，睡眠质量才会最好。